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Fibra alimentar E-mail

As fibras são importantes porque regulam o intestino, não é atribuído nenhum papel nutritivo à ela, seu principal benefício é facilitar e favorecer o bom funcionamento do aparelho digestivo. As fibras vegetais são tão importantes quantos os demais elementos da nutrição, elas previnem doenças graves podendo ajudar no emagrecimento, não fornecem calorias, dão sensação de saciedade, estimulam a mastigação, a secreção salivar e do suco gástrico, aumenta o volume fecal e normalizam trânsito intestinal alem das fibras não poderá faltar uma maior ingestão de líquidos, afim de conseguir os benefícios desejados.

Dietas ricas em fibras são valiosas para o tratamento de constipação intestinal, diverticulite, redução do colesterol, diabetes, risco de câncer intestinal etc...

A falta de ingestão de fibra no dia a dia pode trazer desconforto abdomina, aparecimento de hemorróidas e respectivos sangramentos, e aumento do volume abdominal. Não deixe de consumir diariamente alimentos ricos em fibras mesmo fazendo refeições fora de casa, procure manter suas refeições com leguminosas, legumes, hortaliças e frutas.

fontes: amendoas, farelo de trigo natural, cereais integrais, hortaliças e frutas principalmente cruas com casca (maçã, pêra, goiaba, carambola, caqui, uva, etc...), manga, abacaxi, kiwi, laranja etc...

 
 
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